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游泳训练后应适当休息,并可以通过食物、按摩等方式促进身体的恢复。
自由泳呼吸时应保持头部与身体一致,维持良好的水面呼吸。
游泳是一种出色的全身有氧运动,它可以有效地提高心血管健康,增强肌肉力量和耐力,并减少关节压力。
通过长距离游泳训练、有氧运动锻炼等方法,提升身体的耐力水平。
游泳后应及时淋浴、擦干身体,补充足够的水分,并做好肌肉放松与保养。